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方家、乔家开开心心地坐在一起包饺子,包完饺子煮饺子,煮完饺子吃饺子。

编辑:廖青兰    责编:石勇     审核:毛丹

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洛俞

御久

专业健身教练,拥有1年训练经验,致力于帮助更多人科学健身,塑造理想体型。

评论 (93)

用户头像
夕颜
LO神的名讳
2025-05-23 23:49

这篇文章非常实用,我按照里面的训练计划已经坚持了一个月,效果确实很重要!感谢分享这么专业的内容。

鹅渡河
缓慢更新
2025-05-23 23:49

请问作者,这个训练计划适合初学者吗?我刚开始健身,担心强度会不会太大。

菜农种菜
偷吃大米 作者
2025-05-23 23:49

这个计划有初级版本,您可以先从较轻的重量开始,逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议,可以参考一下。

夜独醉
田十
2025-05-23 23:49

我一直在寻找科学有效的训练方法,这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分,解答了我很多疑惑。

秦墨兮

段非断

专业健身教练

专注健身训练6年,帮助760+学员实现健身目标,擅长增肌减脂和体态改善。

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