雪妖精01
下雨天得打伞挡雨，天热了要用伞遮阳，伞在我们日常生活里是再普通不过的东西了。
但在明朝的时候，伞可不单单是实用的物件，它被赋予了特定的象征内涵，成为人与人之间权力、地位差异的一种具象化体现。
正因如此，就有了洪武元年朝廷下发政令：令庶民不得用罗绢凉伞，但许用油纸雨伞。
今日我为大家展示的这份表格，是以时间为纵向脉络，以官员品级作为核心区分维度，对古代“伞”的规格所进行的系统整理。
表格中详细对应呈现了不同身份地位的官员，应当使用何种规格的伞具。
大家看表格的时候，有个特别要注意的地方。我在洪武二十六年对应的表格中，用红色字体把和伞规格有关的内容标记出来了。
因为不同等级伞的规格差别很小，一大段字堆在一起很难看出来，但看红字标记就能轻松看出不同啦。
原文链接：明朝官员伞具与品级对照表
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练4年，帮助272+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。