墨堤
回不去的青春岁月
看准了就抓紧干
古人云：知识改变命运，态度决定一切。
1977年国家恢复了中断十年的高考，听到消息反映平平，考学这事对我来说是天方夜谭。一方面，中学几年迷上了画画，上课几乎没听过，不是画老师，就是画同学，学习基础差得很，语文、代数会点，几何、物理、化学基本不会；另一方面，父母调到伊敏河露天矿，每家都有招工名额，解决工作没有问题。那年十六、七岁不懂什么事理，就在迷茫和犹豫时候，班主任王达人老师语重心长对我说，“现在国家恢复高考了，这是人生发展重大机遇，一定要考上大学，毕业就是国家干部”。 一句话点醒了我，至此决定参加高考，我做事的特点就是只要想做的，无论如何也会坚持到底，不达目的决不罢休。打破常规，背水一战，起早贪黑，坚信能行，结果1977年考上中师美术专业种种原因没去成，1978年报了理科，差了十几分没有考
上，1979年考上鸡西矿务局师范学校师专数学，从此改变了人生发展轨迹。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
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