林爽
新华社突尼斯5月23日电（记者王一盛 黄灵）的黎波里消息：利比亚医疗急救部门22日发表声明说，在利比亚东南部城市库夫拉附近的撒哈拉沙漠中有11名苏丹籍难民死亡，另有15人获救。
声明说，这批难民因乘坐的车辆抛锚被困沙漠，其中11人因脱水而死亡。
2023年4月15日，苏丹武装部队与苏丹快速支援部队在首都喀土穆爆发武装冲突，战火随后蔓延至其他地区，至今已导致超过1200万人流离失所，约有400万人越境进入邻国寻求安全。截至今年5月，利比亚境内的苏丹籍难民人数已超过31万人。
2011年以来，利比亚政局陷入持续动荡，许多非法移民从利比亚南部入境，以利比亚为中转站，乘船横渡地中海前往欧洲。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练5年，帮助244+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。