不通气的鼻子
5月20日，A股三大指数集体上涨，截至收盘，沪指涨0.38%，深证成指涨0.77%，创业板指涨0.77%，北证50指数涨1.22%。
沪深两市全天成交额11,697亿元，较上个交易日放量832亿元。个股涨多跌少，全市场超3800只个股上涨。
板块题材上，美容护理、宠物经济、创新药、IP经济板块领涨；航运港口板块下挫，碳纤维、可控核聚变及钛白粉等板块跌幅居前。盘面上，大消费股再度走强，宠物经济概念涨幅居前，创源股份、贝因美、祖名股份、源飞宠物涨停。IP经济概念领涨，曼卡龙、奥飞娱乐、实丰文化涨停。创新药概念反弹，一品红、三生国健、华海药业、亚泰集团涨停。
编辑：吴光亮 责编：张松涛 审核：阮鹏程
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频、视频”等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请 联系上游 。 举报
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练4年，帮助403+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。