三两六斤
【本文来自《为什么之前那则北京大爷地铁上嫌弃装修工人的视频，会引发那么大的舆论争议？》评论区，标题为小编添加】
我搞汽车修理时工作服也很脏，下班后是不是可以直接穿着挤公交？身份政治真的很可怕
我曾经在轮胎厂做过一段时间操作工，工厂是带着车间的，大部分人都会清洗一下再下班，还有一些实在累的不想清洗的也都会带着袋子换一身衣服再下班，感觉倒不是觉得穿着脏的工装出去丢人，主要还是觉得脏衣服一方面显得自己邋遢而且也会有一些气味，另一方面毕竟觉得与人方便与己方便。
给我家装修房子的泥瓦工，也都是干活一套衣服，干完活清理清理身上换另一套衣服回家。
这个事上骂人的绝对是不对，但是我是希望大部分体力工作者在工作结束后需要乘坐公共交通的时候，简单换一套干净衣服既是对他人的尊重跟礼貌问题，也是对自己职业的尊重。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练8年，帮助162+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
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这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。