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民族要复兴，乡村必振兴。
推进乡村全面振兴是新时代新征程“三农”工作的总抓手。农业是近两亿人就业的产业，农村是近5亿农民常住的家园，农民更是保障国家粮食安全的主体。长期以来，我国坚持农业农村优先发展，推动农业增效益、农村增活力、农民增收入，乡村全面振兴不断取得新成效。
当前，各地主攻单产和品质提升，向良田良种良机良法要食物；根据当地情况，因地制宜发展特色产业，扎实推进农村改革发展，让“人、地、钱”等要素加速向乡村聚集。在全社会的不懈努力下，广大农民的获得感和幸福感不断增强。
农业农村是大有可为的广阔天地，有数不清的美景待人定格，有数不清的故事待人记录，有数不清的生动实践等待我们去发掘呈现。“光影中国”影像采风行团队深入内蒙古阿鲁科尔沁旗、辽宁东港市孤山镇、青海德令哈市红光村等地，探访当地如何用好资源禀赋、发挥优势特长、优化产业布局，带动广大乡亲增收致富，建设宜居宜业和美乡村的新进展新成效。
（本报记者 张安宇）
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
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