利昂娘娘
你能想象吗？
我国总共有694座建制市
其中居然有近十分之一都涉及“资源枯竭城市”
这69座深陷危机的枯竭城市
遍布全国23个省区市
资源不同，命运各异
其中东北地区最为惨烈
几乎占据了半壁江山
他们曾贡献了全国一半的电，八成的钢
用矿脉撑起共和国工业脊梁
但历经百年开采后
煤、油、林三大资源类城市正经历不同的衰竭命运
阜新是惨烈的"煤城样本"
海州露天煤矿枯竭后
半数企业停产，1/3职工下岗
房子也跌成了“白菜价”
而石油城盘锦却上演逆袭
用进口原油在滩涂上"再造GDP"
森林城伊春则转向生态经济
261个林下基地产出百亿山货
还靠着俄罗斯木材加工续命
与德国鲁尔区相比
东北距出海口动辄千里
区位、市场和技术多重劣势凸显
东北老工业基地的转型始终步履维艰
这69座城市
是新中国工业化进程的勋章与伤疤
这些曾为共和国发光发热的英雄城市
贡献永远不应被遗忘
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练5年，帮助235+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。