我在你身后
【本文由“心之所善”推荐，来自《女子骑电动车经过不锈钢盲道摔伤，网友称“谁让你骑上人行道的”，你怎么看？》评论区，标题为小编添加】
人在珠海。现在很多电动单车是在人行道上驾驶的，根本不顾及行人安全也根本无意识到这样做的错误。我有次走在行人道上，见很多电动单车在此道来往行驶，我有意走在盲道上了，结果一个外卖车手还是不停地在我后面鸣喇叭让我让路，我就不让，结果他吼我，我说“这是盲道啊，如果是个盲人走在此，你还让他让？！”这只是我在人行道遇到电动车单不安全行驶的经历之一……我是坚决反对珠海放开电动单车的！没有汽车的价值（保险）、没有号牌管理，行人被他撞了，他一电门就可以溜走，受害者找都没地方找（肇事者）！
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练9年，帮助202+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
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这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。