匿乞六
新华社巴格达5月22日电（记者段敏夫 李军）伊拉克联合行动指挥部下属安全媒体中心22日发表声明说，伊军方日前在北部萨拉赫丁省打死2名极端组织“伊斯兰国”武装分子。
声明说，根据准确情报，伊拉克军方20日出动战机对萨拉赫丁省一山区发动空袭，随后派遣地面部队对空袭区域展开搜索。截至目前，已确认2名“伊斯兰国”武装分子在空袭中被打死，地面搜索部队还缴获武器、通信工具、后勤物资等。
2017年12月，伊拉克政府宣布取得打击“伊斯兰国”胜利。此后，“伊斯兰国”残余势力主要在伊拉克偏远农村地区流窜，不时发动袭击。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练3年，帮助677+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。