孺雅君子
直播吧5月24日讯 皇马官方宣布安切洛蒂将在赛季结束后离任，结束双方第二次合作。
塞巴略斯更新社交媒体晒照发文告别安切洛蒂。
塞巴略斯写道：
首先，在这里感谢您。
感谢每一句话、每一个举动、每一次教导，感谢您的谦逊、质朴与亲近感。
作为教练，您早已被历史铭记于应得之巅且无人质疑；而作为一个人，您更超越了这一切。
您始终为我们谋求最好，如家人般呵护我们。这份情谊永志不忘。
也请允许我感谢您的教练团队：
达维德 ，一位天才，未来必将成为顶级主帅。
西蒙尼 ，足球大师，始终如一的榜样。
弗朗切斯科 ，不知疲倦的狂热者，执着于激发我们每个人的潜能。
希望我没有遗漏任何人，是你们共同让我成长，不仅是作为球员，更是作为一个“人”。
感谢您给予的如此之多。感谢一切。
独一无二。⚽️
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
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