瑞根
中新网南宁5月23日电(张广权 周也茹)广西壮族自治区水文中心23日介绍，5月22日以来，受强降雨影响，广西境内的古宜河上游干支流、南蛮江支流旧州河等江河出现1米至4米涨水过程，共有古宜河、湘江支流兰田河等7条河流9个水文站出现超警0.07米至0.97米的洪水。
|
23日17时，广西仍有西河永福站、古宜河江底站超警0.11米至0.38米，其余各江河水位均在警戒以下；西江梧州水文站水位9.67米(警戒水位18.5米)，流量11000立方米每秒。
广西壮族自治区水文中心预测，未来24小时，古宜河中下游，右江中下游支流武鸣河、乔建河、英竹河及左江支流黑水河等江河可能出现2米至4米涨水，桂林、南宁、崇左及百色等市部分中小河流可能出现警戒水位左右的洪水。(完)
【编辑:陈海峰】
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练4年，帮助372+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。