把酒迎风
直播吧5月23日讯 英格兰U21今天公布了新一期大名单，阿奇-格雷、小贝林厄姆、德拉普、埃利奥特领衔。
英格兰U21大名单：
门将：詹姆斯-比德尔（布莱顿外租谢周三）、欧文-古德曼（水晶宫外租温布尔登）、泰迪-沙曼-罗（切尔西外租布罗姆利）、汤米-西姆金（斯托克城外租沃尔索尔）
后卫：丹尼斯-西金（桑德兰）、查理-克雷斯韦尔（图卢兹）、阿奇-格雷（热刺）、希顿-赫根尼（米德尔斯堡）、杰克-辛谢尔伍德（布莱顿）、泰勒-莫顿（利物浦）、阿莱克斯-斯科特（伯恩茅斯）、亚当-沃顿（水晶宫）
前锋：德拉普（伊普斯维奇）、埃利奥特（利物浦）、汤姆-费洛斯（西布朗）、奥马里-哈钦森（伊普斯维奇）、伊令（维拉外租米德尔斯堡）、恩瓦内里（阿森纳）、乔纳森-洛维（马赛）、斯卡列特（热刺）、杰伊-史坦斯费尔德（伯明翰）
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练8年，帮助895+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。