大司空
据中央气象台消息，5月23日，广西大部、广东中北部、江西南部、福建西部、浙江西南部和东部、上海、江苏东南部、贵州北部、云南西南部、川西高原南部等地部分地区有大到暴雨，其中，广西西南部局地有大暴雨（100～130毫米）；上述部分地区最大小时降雨量20~50毫米，局地可达80毫米以上，广西中东部、广东东部和南部等局地将伴有雷暴大风等强对流天气。
气象专家提醒，江南、江淮、江汉、西南地区东部、华南等地前期累计降水量较大，公众仍需警惕地质灾害滞后性。
预计5月23日08时至24日08时，江苏南部、上海、浙江、福建、江西南部和东部、湖南南部、广东、广西、云南西南部等地的部分地区将有短时强降水天气，小时雨量20—50毫米，局地可达80毫米以上；另外，广西中东部、广东东部和南部等地的局地将有雷暴大风或冰雹天气。
南方网、粤学习见习记者 吴潜之
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练9年，帮助930+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。