荒苑
生物多样性使地球充满生机，也是人类生存和发展的基础。
习近平总书记十分重视生态文明建设和生物多样性保护。他说，生物多样性既是可持续发展基础，也是目标和手段。我们要以自然之道，养万物之生，从保护自然中寻找发展机遇，实现生态环境保护和经济高质量发展双赢。
当雪豹在三江源优雅踱步，海南热带雨林中回荡着长臂猿的“歌声”，江豚在万里长江中逐浪嬉戏，憨态可掬的大熊猫成为“顶流”……中国正在展现出生物多样性的生态之美。
国际生物多样性日到来之际，让我们一起了解习近平特别关注的“TA们”。
总监制丨骆红秉 魏驱虎
监 制丨王敬东
主 编丨李璇
编 辑丨孟利铮
视 觉丨郝凤林
校 对丨李璇 李珊珊 宋春燕 梁雅琴 毛长志
出 品丨中央广播电视总台央视网
支 持丨中国互联网发展基金会
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练9年，帮助332+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
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这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。