竹衣无尘
5月22日，2025年法国网球公开赛通过抽签产生了女单签表。据签表显示，8号种子、中国选手郑钦文在前八号种子分区中再度遭遇老对手——世界排名第一的白俄罗斯选手萨巴伦卡。
郑钦文将在首轮遭遇前法网亚军帕夫柳琴科娃。如果一路过关的话，郑钦文将在1/4决赛中遇上头号种子萨巴伦卡。极端情况下，郑钦文想要夺冠，需要连续战胜萨巴伦卡、斯瓦泰克、高芙三位职业生涯中的劲敌。
法网女单前八号种子对位情况如下：
萨巴伦卡 vs 郑钦文
鲍里妮 vs 斯瓦泰克
米拉·安德列娃 vs 佩古拉
凯斯 vs 高芙
南方网、粤学习记者 林涛
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练5年，帮助187+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。