老井
阳台钢化玻璃接连爆裂！咋回事？约大半年前，家里阳台一块钢化玻璃碎裂，当时花了380元予以更换（玻璃高1米36，宽91公分，双层中空。师傅把换下的旧玻璃带走处理掉）。前些时间，阳台又有一块钢化玻璃爆裂，本来也想着要更换，但只过了三、四天，阳台另一块钢化玻璃也爆裂，家里其它窗户钢化玻璃都没有碎裂，就阳台钢化玻璃接连爆裂，这是啥情况？阳台钢化玻璃连接爆裂，这更换成本也太高了[捂脸]。 约大半年前换一块阳台钢化玻璃380元，现在换一块不知要多少钱？
图3右侧新爆裂的玻璃（外面一块），里面一块约大半年前爆裂后更换的。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练4年，帮助268+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
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这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。