港股开盘|恒生指数开盘涨0.02%

健身 训练计划 肌肉增长 有氧运动
港股开盘|恒生指数开盘涨0.02%
顾士宏坐在沙发上,两手环胸,一脸严肃地看着茶几上的白纸,上面歪歪扭扭写着三个大字——死胖子,这是他去接小老虎时从孩子后背揭下来的,也不知道是班里哪个同学搞得恶作剧。

财联社消息,香港恒生指数开盘涨0.02%。恒生科技指数跌0.14%。腾讯控股高开2%,公司一季度净利润同比增加14%。

编辑:陈璐    责编:廖异     审核:阮鹏程

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心护航者

白蓝汐

专业健身教练,拥有6年训练经验,致力于帮助更多人科学健身,塑造理想体型。

评论 (18)

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丁晓橙
青烟一夜
2025-05-23 23:42

这篇文章非常实用,我按照里面的训练计划已经坚持了一个月,效果确实很重要!感谢分享这么专业的内容。

接卡口
铵释菟籽
2025-05-23 23:42

请问作者,这个训练计划适合初学者吗?我刚开始健身,担心强度会不会太大。

菜菜阿
贪生居士 作者
2025-05-23 23:42

这个计划有初级版本,您可以先从较轻的重量开始,逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议,可以参考一下。

木图腾
红酒半杯
2025-05-23 23:42

我一直在寻找科学有效的训练方法,这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分,解答了我很多疑惑。