东方盖亚
【本文来自《我本来也是极度不相信中医的，生了二宝后身体很差，就去山东省中医院看了看》评论区，标题为小编添加】
我是长期痛风患者，不管怎样注意饮食，每年的4、5月痛风必发作，以前是去医院开的是西药，没一点效果，还是要痛足20天才慢慢消退，还因用治痛风西药，搞成肾亏阳痿。我曾经也用过朋友推荐，或是在网上号称能根治痛风的中药，效果更差。前年得到东莞人民医院蔡教授的一个治痛风的中医药方，服用七剂(每剂20多元)就把痛风完全治好了，但也是不能根治。前几天感觉痛风又要发作，只服用一剂药，就没事了。
通过我治疗痛风的亲身体会，西药对身体的损害会很大，中医只要找对方，确实是能起到花钱少效果很好神奇的效果。曾经因为身体的原因到中医院开中药，开药一大堆几百元，效果一般般，没有用西药的效果好。无论是中医或是西医，现在的医院是要搞创收的，一个小病不搞你几回，让你花上几百上千元，医院怎么给医生发工资。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
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这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。