祝家大郎
A股开盘，上证指数高开0.12%，深证成指高开0.11%，创业板指高开0.43%。创新药、并购重组等板块指数涨幅居前。
数据显示，截至5月19日，上交所融资余额报9096.57亿元，较前一交易日增加22.3亿元；深交所融资余额报8833.67亿元，较前一交易日增加13.13亿元；两市合计17,930.24亿元，较前一交易日增加35.43亿元。
消息面上，中行、农行、工行、建行、邮储银行、交行、招行今日均宣布下调存款利率，此外，5月贷款市场报价利率（LPR）报价出炉：5年期以上LPR为3.5%，上月为3.6%；1年期LPR为3%，上月为3.1%。
汇率方面，人民币兑美元中间价报7.1931，下调15点。
编辑：吴光亮 责编：张松涛 审核：阮鹏程
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频、视频”等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请 联系上游 。 举报
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练2年，帮助251+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。