陈家枫少
5月23日，国家副主席韩正在北京会见土库曼斯坦议长古尔马诺娃。新华社记者 申宏 摄
新华社北京5月23日电 国家副主席韩正23日在京会见土库曼斯坦议长古尔马诺娃。
韩正表示，近年来，在习近平主席和谢尔达尔·别尔德穆哈梅多夫总统、库尔班古力·别尔德穆哈梅多夫主席的战略引领下，中土关系提升为全面战略伙伴关系，并在双边层面践行命运共同体。中方愿同土方共同落实两国领导人重要共识，继续秉持相互尊重、互利共赢原则，坚定相互支持，加快推进天然气、数字经济、绿色发展、新能源等领域合作，扩大人文交流，加强国际协作，推动两国关系行稳致远。
古尔马诺娃表示，土中两国友谊源远流长，感谢中方长期对土方在经济社会发展方面的大力支持。土方愿进一步加强与中方在立法、环保、人文、经贸和青年等领域的交流合作，实现共同发展。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练5年，帮助390+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。