本篇为硬核狠人之恩博姆。
参考资料:
爱德华·弗朗西斯1954年出版《间谍网:共产主义间谍活动的研究》
库尔特·辛格1953年出版《特洛伊木马般的男人》
古斯塔夫·约翰森1968年出版《谣言的威力:传播如何变异》
马提亚斯·艾伯格2008年《恩博姆案》
阿莱塔·卡特松2001年《空中红色恐怖》
伊本·比昂松2012年出版《北欧兄弟会:社会民主党1945年-1962年的反共产主义运动》
本篇为硬核狠人之恩博姆。
参考资料:
爱德华·弗朗西斯1954年出版《间谍网:共产主义间谍活动的研究》
库尔特·辛格1953年出版《特洛伊木马般的男人》
古斯塔夫·约翰森1968年出版《谣言的威力:传播如何变异》
马提亚斯·艾伯格2008年《恩博姆案》
阿莱塔·卡特松2001年《空中红色恐怖》
伊本·比昂松2012年出版《北欧兄弟会:社会民主党1945年-1962年的反共产主义运动》
请问作者,这个训练计划适合初学者吗?我刚开始健身,担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本,您可以先从较轻的重量开始,逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议,可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法,这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分,解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练3年,帮助893+学员实现健身目标,擅长增肌减脂和体态改善。
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这篇文章非常实用,我按照里面的训练计划已经坚持了一个月,效果确实很重要!感谢分享这么专业的内容。