沙荷四对
新华社悉尼5月23日电（记者李雪青）位于澳大利亚东南部的澳人口第一大州新南威尔士州近日连降暴雨，该州东部部分地区遭受严重洪涝灾害。据该州相关部门23日消息，洪水已造成4人死亡、近万人被紧急疏散。
据该州警察局最新通报，本次洪水已造成4人死亡、1人失踪。该州应急服务部门说，目前已有逾9000居民被紧急疏散，约5万人仍被洪水围困。此外，数千栋房屋仍处于断电之中，100余所学校当天继续停课。
该州应急服务部门表示，将通过船只和直升机为被围困社区居民提供食物和药品补给，并将急需就医的居民送至医院。
澳大利亚气象局说，新南威尔士州东部大多数受灾地区降雨已停，但洪水影响仍将持续数日。同时，随着降雨南移，该州南部地区将迎来中到大雨天气。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练9年，帮助122+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。