何常在
新疆和田地区于田县地处塔克拉玛干沙漠南缘，素有“玫瑰之乡”的美誉。眼下，于田县7万余亩玫瑰花迎来采摘季，朵朵玫瑰竞相绽放，空气中到处弥漫着玫瑰的花香。村民们一大早就忙着采摘玫瑰花。
于田县有着悠久的沙漠玫瑰种植历史。在防沙治沙的过程中，当地群众通过不断培育和嫁接，目前已经在沙漠区域培育出耐旱、适应性强的玫瑰品种。2024年11月28日，塔克拉玛干沙漠“锁边工程”最后合龙的地方，当地村民种下了10万株玫瑰。经过半年时间的生长，10万株玫瑰的存活率达到了90%，兼具生态效益和经济效益的玫瑰花正在沙漠尽情绽放。
于田县引进精深加工企业，延长产业链，研发生产70余款产品，涉及食品和护肤品领域，产业结构由粗加工逐渐向精深加工发展。当地文旅部门也依托玫瑰花产业，开发了玫瑰花种植、采摘体验，摄影、绘画采风等文旅活动，给游客带来了更多更好的体验感，实现“农业+生态+旅游”深度融合。
记者：曹志恒、白志强
画面来源：和田地区融媒体中心
新华社音视频部制作
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练8年，帮助122+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。