英格兰U21大名单:小贝林、恩瓦内里、埃利奥特、德拉普领衔,英格兰职业u23联赛ds

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英格兰U21大名单:小贝林、恩瓦内里、埃利奥特、德拉普领衔,英格兰职业u23联赛ds
萧穗子不仅人漂亮,而且还能写会画,能歌善舞,是个才女。才子配才女,倒是挺般配。只是萧穗子出身不好,原则上,他不建议娶她。


直播吧5月23日讯 英格兰U21今天公布了新一期大名单,阿奇-格雷、小贝林厄姆、德拉普、埃利奥特领衔。

英格兰U21大名单:

门将:詹姆斯-比德尔(布莱顿外租谢周三)、欧文-古德曼(水晶宫外租温布尔登)、泰迪-沙曼-罗(切尔西外租布罗姆利)、汤米-西姆金(斯托克城外租沃尔索尔)

后卫:丹尼斯-西金(桑德兰)、查理-克雷斯韦尔(图卢兹)、阿奇-格雷(热刺)、希顿-赫根尼(米德尔斯堡)、杰克-辛谢尔伍德(布莱顿)、泰勒-莫顿(利物浦)、阿莱克斯-斯科特(伯恩茅斯)、亚当-沃顿(水晶宫)

前锋:德拉普(伊普斯维奇)、埃利奥特(利物浦)、汤姆-费洛斯(西布朗)、奥马里-哈钦森(伊普斯维奇)、伊令(维拉外租米德尔斯堡)、恩瓦内里(阿森纳)、乔纳森-洛维(马赛)、斯卡列特(热刺)、杰伊-史坦斯费尔德(伯明翰)

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评论 (92)

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悯生笔
不吃香蕉
2025-05-23 22:21

这篇文章非常实用,我按照里面的训练计划已经坚持了一个月,效果确实很重要!感谢分享这么专业的内容。

肥张
太上布衣
2025-05-23 22:21

请问作者,这个训练计划适合初学者吗?我刚开始健身,担心强度会不会太大。

本王略萌
喵星人家的汪 作者
2025-05-23 22:21

这个计划有初级版本,您可以先从较轻的重量开始,逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议,可以参考一下。

莲灯
轧场
2025-05-23 22:21

我一直在寻找科学有效的训练方法,这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分,解答了我很多疑惑。